Terugval & sabotage: waarom je terug begint en hoe je dat doorbreekt
Terugval voelt vaak als falen. Maar meestal is het iets anders: het is een onopgeloste trigger die je systeem terug naar het oude spoor trekt.
Als je weet waar terugval vandaan komt, kan je het ook voorkomen.
1) “Ik had één sigaret…”
Eén sigaret wordt vaak het begin van “nu is het toch om zeep”.
Maar dat is een mentale valkuil. Het echte verschil zit in: wat doe je erna?
Een betere gedachte is:
“Oké. Mijn patroon was even sterker. Ik reset en ga verder.”
2) Emotie- of stressmoment
Veel terugval gebeurt bij:
- spanning
- vermoeidheid
- ruzie/afwijzing
- overprikkeling
- eenzaamheid
- feest/uitgaan (alcohol + trigger)
Roken was jouw snelste regulatie. Als dat nog niet vervangen is, grijpt je systeem terug.
3) Identiteit: “ik ben toch een roker”
Als je diep vanbinnen nog denkt: “ik ben eigenlijk een roker die probeert te stoppen”, dan blijft de deur open.
De shift is:
“Ik ben iemand die niet rookt.”
En ja, dat vraagt soms werk op onderbewust niveau — net daarom helpt hypnose.
Hoe je terugval voorkomt via bewustzijn(kort plan)
- Weet je top 3 triggers
- Maak een alternatief mini-ritueel voor die triggers
- Werk aan de automatische drangrespons
In hypnose pakken we die sowieso aan.
Klaar om te stoppen met roken?
Stoppen met roken is zelden alleen “wilskracht”. Vaak is het een automatisch patroon: stress → drang → roken → tijdelijke rust. Met Directe Hypnose werken we doelgericht aan die automatische reactie, zodat je niet telkens opnieuw in dezelfde cirkel terechtkomt.
Je kan kiezen uit 2 opties:
- Directe Hypnose (1 sessie): €170
- Directe Hypnose + Urim-Code stoel: €190 (extra ondersteuning voor diepe lichamelijke rust / reset)
Boek nu via mijn online agenda: contact
Veel liefs
Tamara
www.hypnosetherapeutetamara.be
Mini‑FAQ
Ben ik nog in controle tijdens hypnose? Ja. Hypnose is focus; je blijft aanwezig.
Wat als ik al vaak geprobeerd heb te stoppen? Dan is dit net interessant: we werken aan het onderliggende patroon, niet alleen aan “moeten stoppen”.
