Checklist: wat doe je de dag vóór je vlucht als je snel angstig wordt?
Je bent aan je checklist bezig maar vliegangst start vaak niet in het vliegtuig, maar de ervoor.
Hier een simpele checklist die je systeem rustiger houdt.
1) Maak je planning “licht”
Overvolle dagen maken je zenuwstelsel sneller prikkelbaar. Probeer de dag vóór je vlucht wat ruimte te laten.
2) Stop met “turbulentie-video’s” en doemscenario’s
Je brein leert door herhaling. Wat je consumeert, wordt brandstof.
3) Zet je lichaam op rust (heel concreet)
- warm douchen
- rustig wandelen
- vroeg naar bed
- voldoende water
Niet omdat dit “de angst oplost”, maar omdat je je stressbasis verlaagt.
4) Schrijf je angstgedachten even uit (5 minuten)
Niet om erin te blijven hangen, maar om het uit je hoofd te halen. Eindig met één zin:
“Morgen kies ik voor veiligheid en kalmte, stap voor stap.”
5) Visualiseer één moment dat meestal moeilijk is
Bijvoorbeeld: instappen of opstijgen. Visualiseer het kort en eindig in een beeld waar jij oké bent. (Niet perfect, wel oké.)
6) Als je weet dat het jou overspoelt: pak het bij de bron aan
Als je telkens opnieuw door hetzelfde stresspatroon gaat, kan het enorm helpen om je systeem te resetten met hypnose.
- Directe Hypnose – €170
- Hypnose + Urim-Code – €190
Wil je vóór je vlucht nog werken aan je vliegangst? Boek nu jouw sessie via de online agenda via deze link contact
Veel liefs
Tamara
